{"version":"1.0","provider_name":"Gasztrofitnesz in the ROOM","provider_url":"https:\/\/gasztrofitnesz.cafeblog.hu","author_name":"Gasztrofitnesz in the ROOM","author_url":"https:\/\/gasztrofitnesz.cafeblog.hu\/author\/gasztrofitnesz_in_the_room\/","title":"HARDCORE di\u00e9ta EASIER","html":"
\"\"<\/a><\/div>\r\n
\r\n
Nahh\u00e1t... sz\u00e9p mondhatom!<\/div>\r\n
Napok \u00f3ta nem jegyzeteltem a di\u00e9t\u00e1mr\u00f3l, ami az\u00f3ta elhagyta a HARDCORE jelz\u0151j\u00e9t...gyenge egy jellem vagyok, mit kerteljek. Na, az\u00e9rt nem hagytam abba, csak picit enyh\u00edtettem a korl\u00e1tokon. Ments\u00e9gemre legyen mondva, 1 kil\u00f3t\u00f3l \u00edgy is megszabadultam, de ez nem mondhat\u00f3 semmi esetre sem extra teljes\u00edtm\u00e9nynek... de h\u00e1t ki a fene siet? \u00c9n ugyan nem\uf04a.. \u00e9s Bogi szerint, \u00edgy az legal\u00e1bb tuti zs\u00edrb\u00f3l ment le... oh yeah! M\u00e9g van 3 kil\u00f3, ha ebben a temp\u00f3ban folytatom, kar\u00e1csonyra \u00e9rek a v\u00e9g\u00e9re... nna, enn\u00e9l az\u00e9rt kicsit jobban sietek...<\/div>\r\n
\u00c9pp azt besz\u00e9lgett\u00fck Bogival, hogy h\u00e1t nem vagyunk azok a tipikus fitnesz\u0151r\u00fclt, kockahas edz\u0151k... de lehet, ett\u0151l vagyunk szerethet\u0151ek, hogy k\u00f6zelebb \u00e1llunk az \u00e1tlagemberhez, mint a D\u00e1vid szoborhoz... anat\u00f3miailag mindenk\u00e9ppen.. szerencs\u00e9re\uf04a<\/div>\r\n
E t\u00e9ma ment\u00e9n, elkezdtem azon gondolkozni, hogy ki, mi\u00e9rt kezd el edz\u0151sk\u00f6dni, milyen tipikus edz\u0151i magatart\u00e1sform\u00e1k vannak, \u00e9s hogy \u00e9n, hol helyezkedem el ebben a sk\u00e1l\u00e1ban, mi\u00e9rt csin\u00e1lom. \u00c9s hogy ki , mi\u00e9rt j\u00e1r szem\u00e9lyi edz\u0151h\u00f6z. Ha visszagondolok, hogy mi\u00e9rt kezdtem el, akkor egy el\u00e9g \u00f6nc\u00e9l\u00fa indokot tudok felid\u00e9zni, ami onnan ered, hogy kb. 12 \u00e9ves korom \u00f3ta \u00e1lland\u00f3an \u201efogy\u00f3k\u00far\u00e1ztam\". \u00cdgy, amikor arra ker\u00fclt a sor az \u00e9letemben, hogy az addigi tev\u00e9kenys\u00e9gemet m\u00e1r a h\u00e1tam k\u00f6zep\u00e9re sem k\u00edv\u00e1ntam, k\u00e9zenfekv\u0151 volt, hogy olyasmivel foglalkozzak, amit egy\u00e9bk\u00e9nt is szeretek. Sportolni vil\u00e1g \u00e9letemben szerettem, \u00e9s a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s cs\u00ednj\u00e1val-b\u00ednj\u00e1val is addigra nagyj\u00e1b\u00f3l m\u00e1r szoros ismerets\u00e9gben voltam...\u00e9s er\u0151sen nyomott a latba, hogy egy edz\u0151nek eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben hitelesnek kell maradnia, teh\u00e1t sosem lehet annyira gyenge \u00e9s link, hogy hagyja eltunyulni mag\u00e1t. Sz\u00f3val, ehhez nem egy szem\u00e9lyi edz\u0151t b\u00e9reltem, hanem magam v\u00e1ltam azz\u00e1.<\/div>\r\n
Az emberek t\u00f6bbf\u00e9le indokb\u00f3l keresnek fel egy szem\u00e9lyi edz\u0151t. Van, akinek a szaktud\u00e1sa kell (j\u00e1rtam \u00e9n is t\u00f6bbh\u00f6z, mert mindenkit\u0151l m\u00e1st lehet tanulni, edz\u0151k\u00e9nt is). Van, akinek az akarater\u0151 p\u00f3tl\u00e1sa, van, akinek pszichol\u00f3gus\/bar\u00e1t\/bar\u00e1tn\u0151, \u00e9s ebben az a j\u00f3, hogy ez \u00e1ltal nem egy fut\u00f3szalag mel\u00f3, amit nap, mint nap elv\u00e9gzel, megcsin\u00e1lsz. Mindenkihez m\u00e1shogy kell hozz\u00e1\u00e1llni, mindenki m\u00e1st v\u00e1r el t\u0151led, \u00e9s ezt egy j\u00f3 edz\u0151 szerintem fel kell, hogy ismerje. Nem lehet, \u00e9s nem kell mindenki felett egy ostorral \u00e1llni, de van, aki ezt v\u00e1rja el (k\u00e9pletesen persze.. :) ) Vannak vend\u00e9geim, akik \u00e9vek \u00f3ta j\u00e1rnak hozz\u00e1m, ismerem az \u00e9let\u00fcket, a probl\u00e9m\u00e1ikat, a mindennapjaikat. Erre, szakmabeliek most tuti felvonj\u00e1k a szem\u00f6ld\u00f6k\u00fcket, merthogy nek\u00fcnk az a dolgunk, hogy megtan\u00edtsuk a vend\u00e9geinket a gyakorlatok helyes v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ra, meg edz\u00e9smet\u00f3dusokra, hogy mit, mikor, mivel egyenek, \u00e9s mit ne, hogy azt\u00e1n kez\u00e9t elengedve m\u00e1r \u00f6n\u00e1ll\u00f3an tudjanak helyesen edzeni, t\u00e1pl\u00e1lkozni, stb. Egy\u00e9bk\u00e9nt ez \u00edgy is van, \u00e9s vannak is, akik ezut\u00e1n m\u00e1r t\u00f6bbet nem ig\u00e9nylik a seg\u00edts\u00e9gemet. De van a m\u00e1sik kateg\u00f3ria, akik nem csak ez\u00e9rt j\u00e1rnak edz\u0151h\u00f6z, hanem pont a dolog emberi oldala miatt, ami val\u00f3sz\u00edn\u0171leg egy plusz az \u00e9let\u00fckben. \u0150k itt kapcsol\u00f3dnak ki, adj\u00e1k ki a g\u0151zt. P\u00e9ld\u00e1ul nemr\u00e9g kaptam egy olyan visszajelz\u00e9st egy r\u00e9gi \u201ep\u00e1ciensemt\u0151l\", amit\u0151l rendesen meghat\u00f3dtam. Azt mondta, az egyetlen bar\u00e1tja mellett, \u00e9n vagyok az, aki mindent tud r\u00f3la, akinek mindent elmes\u00e9l, \u00e9s hogy ez t\u00f6k fontos neki, amellett, hogy mostm\u00e1r sim\u00e1n ki mer menni a strandra... mondanom se kell, annyira meglep\u0151dtem, hogy majdnem bek\u00f6nnyeztem... \u00e9n ezek\u00e9rt szeretem csin\u00e1lni. Szeretem, ahogy id\u0151vel kialakul ez a bens\u0151s\u00e9gesebb viszony, amikor \u00e9rzem, hogy valakin\u00e9l el\u00e9rtem, hogy a bizalm\u00e1ba fogadott, amellett, hogy hihetetlen j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, amikor azt l\u00e1tom, hogy az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1val egyre jobban \u00e9rzik magukat a b\u0151r\u00fckben, \u00e9s visszaj\u00f6n az \u00f6nbizalmuk. Ahogy a 2 gyerekes csal\u00e1dany\u00e1b\u00f3l egy d\u00f6g\u00f6s, magabiztos n\u0151 lesz, \u00e9s ez\u00e1ltal az \u00f6nbizalom \u00e1ltal, elkezd az \u00e9lete eg\u00e9sz m\u00e1s ir\u00e1nyt venni. Ahogy azt hallom t\u0151l\u00fck, hogy m\u00e1r nem is tudnak meglenni a mozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9s hogy m\u00e1r \u00e9rtik, hogy mivel \u00e1rtanak maguknak, \u00e9s mivel nem, szerintem ez az igazi siker, \u00e9s nem 4 h\u00e9t alatt ledobni 10 kil\u00f3t.<\/div>\r\n
Meg lehet csin\u00e1lni, de sokszor ez nem az edz\u0151n m\u00falik, s\u0151t. Igaz\u00e1b\u00f3l sosem. Ha belegondolunk, az alatt a 3x1 \u00f3ra alatt nem lehet csod\u00e1t m\u0171velni, am\u00edg az ember az edz\u00e9sen van, mert van mellette m\u00e9g 165 \u00f3ra a h\u00e9ten, amikor nincs ott az edz\u0151. A mi feladatunk \u00e1tadni azt a tud\u00e1st, azt az \u00e9letfelfog\u00e1st, hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st, amivel az eg\u00e9sz gondolkod\u00e1sunk \u00e1ll \u00e1t egy olyan \u00fczemm\u00f3dra, hogy elkezd\u00fcnk \u00f6nmagunkra figyelni, \u00e9s t\u00f6r\u0151dni az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkkel. Hossz\u00fa t\u00e1von nem lehet m\u00e1shogy eredm\u00e9nyt el\u00e9rni. En\u00e9lk\u00fcl t\u00e9nyleg minden er\u0151fesz\u00edt\u00e9s, csak egy k\u00fara, ideiglenes. \u00c9s kinek van kedve eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben egy szem\u00e9lyi kontroll\u0151rt fizetni??<\/div>\r\n