1 tojás

2 ek zabpehely

2 ek low carb liszt

1 ek protein por (Scietec Isobest – de nem fitneszeseknek ez teljesen elhagyható)

Édesítőszer (kinek mi…)

2 ek tej

Friss áfonya (mirelittel is működik)

1 dl zsírmentes natúr joghurt

Édesítőszer, némi fahéj

Elkeverjük a hozzávalókat. Egy serpenyőt vékonyan kiolajozunk. Kiterítjük benne a tésztát, és nagyon kis lángon addig sütjük, amíg picit megszilárdul (vigyázat, könnyen megég!). Megpróbáljuk megfordítani. Ha nem megy, akkor vágjuk négybe, és úgy fordítsuk meg. Így is süssük egy keveset, aztán egy spatulával essünk neki, és „szaggassunk” belőle kis galuska szerűségeket. Majd ezeket pirítsuk tovább.

A joghurtot is elkeverjük a hozzávalókkal. Tányérra halmozzuk a morzsát, majd megöntözzük a joghurtos szutyival.

Tádddááámmm 🙂

4 tojás

5 ek kókuszreszelék

500 gr zsírszegény túró

4 karika (cukrozatlan) ananász apróra vágva (ha konzerv, akkor jól lecsepegtetve)

20 gr protein por (vaníliás)

4 ek gluténmentes vaníliás pudingpor

3 ek zsírszegény natúr joghurt

3 kk sütőpor

Édesítőszer

A tojásokat enyhén felverjük, majd a többi hozzávalót is nemes egyszerűséggel hozzákeverjük. Szilikonformában (kuglóf, őzgerinc, tortaforma)160 fokon, kb. 50-60 perc alatt sül meg. Kihűlve lehet normálisan szeletelni, ideális esetben álljon egy éjszakát hűtőben.